Technology
Nov 17

16 8 diéta eredmények - Időszakos böjt: mi ez az étrend és hogyan működik.

A népszerűsítők szerint kalóriaszámlálás és bizonyos élelmiszerek kiiktatása nélkül is lehet fogyni A 16:8 diéta, amely 16 óra koplalásból és 8 óra étkezésből áll, fogyáshoz és alacsony vérnyomáshoz vezetett a chicagói Illinois Egyetem önkénteseinél.

Egyre divatosabbá válik az úgynevezett szakaszos böjt vagy 16/8 diéta, amely nem ír elő speciális étrendet, de korlátozza az étkezések idejét.

A napi böjt vagy a 16:8 diéta esetében az emberek napi 8 órán át azt esznek, amit akarnak, a fennmaradó 16 óra (beleértve az alvást is) pedig kizárólag folyadékfogyasztásból áll.

Dietetikus válaszol Az időszakos böjt lényege, hogy az étkezésekkel teli időszakokat böjti időszakok szakítják meg.

A diéta tehát nem gyors, de hatékony és kíméletes, mivel nem jár annyi lemondással, mint a 16/8 diéta eredményei diéták vagy böjtök.

Érdemes májkímélő diétába kezdeni, ha például túlzott alkoholfogyasztás vagy hepatitis vírus indokolja, vagy ha a túlzott, egészségtelen táplálkozásunk (állandóan magas zsírtartalmú étrend) már máj- vagy epeproblémákat okoz.

Az elmúlt évben viszonylag sok 16/8 diétás fogyókúrázó próbálkozott az időszakos böjtöléssel, természetesen az én hatásomra.

Azok, akik rekordidő alatt szeretnék leolvasztani a kilókat, kipróbálhatják a 16:8 diétát, más néven a "8 órás diétát".

Az időszakos böjt nem feltétlenül előnyös.

Időszakos böjt diéta 16. Követői szerint ez a fajta diéta sokkal hatékonyabb, mint a 16/8 diéta eredményeinek megvonásával járó diéták, és nem utolsósorban jót tesz az egészségnek, például kordában tartja a vérnyomást és növeli az inzulinérzékenységet,de természetesen itt is vannak ellenfelei, akik kételkednek a hatékonyságában. Diéta 16 8; hogyan kell tartani és mennyit veszíteni biovitamin.

Ugyanaz a hatás, ami a 16 8 súlycsökkenés időszakos fogyásakor érhető el, valójában a csökkentett energiatartalmú étrenddel is elérhető, normál ritmusban, naponta többször, hosszabb éhezési periódusoktól mentesen.

A hátralévő 16 órában tehát nem ehetsz semmit, de fontos, hogy sok folyadékot fogyassz, különösen vizet, teát, 16/8 diétás eredményt akár kalóriamentes üdítőital vagy kávé formájában.

Annyit ehetsz és azt csinálhatsz, amennyit csak akarsz, mégis fogyhatsz ezzel a 8 órás.

Amikor ez a téma valahol felmerül, a legtöbben azzal érvelnek, hogy a 90 napos diéta után a visszahízás nem lenne képes megtenni, mert reggel szóba sem jöhet, hogy útnak induljanak 16/8 diéta eredményei nélkül a böjtös órák alatt célszerű csak vizet, ízesítetlen teát vagy kávét inni.

Szigorúan véve a 16:8-as diéta nem igazi diéta, hanem egyfajta táplálkozási forma.

Időszakos böjtölés, 16.

De a böjtnek is vannak szabályai, 16/8 diéta eredménye egyenlő a böjttel, 16/8 diéta eredménye Ha valaki meggondolatlanul, felkészületlenül látja, az többet árthat, mint használ.

A leggyakoribb ilyen köztes böjt a 16/8-as fogyókúra, tehát amikor egy 24 órás időszakot 8 óra evésre és 16 óra böjtre osztunk. A három hónapos kutatás végén a szakemberek összehasonlították az eredményeket a kontrollcsoport eredményeivel, és megállapították, hogy azok, akik betartják a diéta időkorlátját, kevesebb kalóriát visznek be a szervezetükbe, fogyásra számíthatnak, és vérnyomásértékeik is javulnak.
Well&fit Aki fogyókúraként csinálja, ugyanúgy jár, mint bármely más diétával: ha követi, akkor fogyni fog tőle, ha pedig abbahagyja, akkor visszahízik.
Most ez a legfinomabb fogyókúra: a 16/8-as böjt - Chaise lounge; A diéta: Lényege, hogy a conley-diéta hét nem egymást követő napján csak napi kalóriát fogyasztunk, míg a többi 5 napon normálisan étkezünk.
Időszakos böjtölés eredményei.

Az alábbiakban 16/8 diéta eredmények, amelyek arról írnak, hogy mi a fogyás 16 8 mindenütt, és kíváncsi, hogy ki fogy 16 8, hogy kövesse ezt a divatos diéta.

Időszakos böjt diéta 16.

Annyit ehetsz és azt csinálhatsz, amennyit csak akarsz, mégis fogyhatsz ezzel a 8 órás.

Az időszakos böjt nem feltétlenül előnyös.

Időszakos böjt: mi ez az étrend és hogyan működik.

Freecause eszköztár eltávolítása. A 16:8 diéta néven ismert időszakos böjt fogyást és vérnyomáscsökkenést eredményez elhízott egyéneknél.

A közelmúltban jelent meg az első tanulmány, amely 23 túlsúlyos személyt vizsgált 12 héten keresztül, akik a 16:8 diéta alapján délelőtt 10 és este 6 óra között bármit ehetnek, de a nap többi részében csak kalóriamentes folyadékot fogyasztottak.

Időszakos böjtölés, 16.

A 16/8-as diéta legújabb variációjának eredményei szerint a 16/8-as diéta lényege, hogy csak 8 órás időintervallumban eszünk, majd 16 órán keresztül egyáltalán nem veszünk magunkhoz ételt.

Részben talán inkább pszichológiai oka lehet annak, hogy valaki mégis megtapasztalja az időszakos böjtöt, mert könnyebb neki 16 órán keresztül nem enni éhesen a fent említett 8 óra alvás után, mint többször enni, 16/8 diéta eredményei a napközbeni energiatartalom szempontjából, és figyelni a mértékletességre és a rendszerességre.

A 16:8 diéta követésének legegyszerűbb módja, ha 16 órás böjtöt választunk, amelybe az alvással töltött idő is beletartozik.

Az egyik elvre épülő szakaszos böjt szerint a 16 órás böjtöt egy 8 órás étkezési időszak követi, amikor nincs maximális napi energiabevitel.

A tanulmány eredményeinek üzenete a fogyni vágyók számára az, hogy vannak olyan fogyókúrás lehetőségek, amelyek nem igényelnek kalóriaszámlálást vagy bizonyos élelmiszerek kizárását az étrendből - mondta Krista Varady, a chicagói Illinois Egyetem kineziológia és táplálkozástudomány professzora, a tanulmány egyik szerzője.

A jelenleg rendelkezésre álló, kevés és rövid távú humán vizsgálatok alapján az időszakos böjt hozzájárult a fogyáshoz, enyhén javította a 16/8 diéta eredményeit, és javította az inzulinérzékenységet túlsúlyos és elhízott embereknél, csökkentve a gyulladásos tényezőket.

Fogyás 16 8, 16/8 diéta eredmények; Időszakos böjt: előnyök és veszélyek - Házi patika.

What's Hot